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书中给出的建议是：少发邮件，同时忽略掉那些难以处理的邮件，不去回复每一封邮件。培养深度工作能力需要我们去刻意练习，去跨过自己的舒适区。深度工作并不适合所有人，但养成深度工作的习惯，能帮我们将聪明才智发挥到极致，创造出有价值的东西，进而造就富有效率和意义的生活。

责任编辑：李锋澎湃新闻记者 杨鑫倢 陈宇曦有顺风车司机在某直播平台暗中直播女乘客被曝光后，虎牙、YY、斗鱼、一直播、快手等多家直播平台表态，将严查网约车司机载客直播。近日，北京青年报报道称，网约车平台嘀嗒有顺风车司机边接单边在虎牙平台上直播，且专选女性乘客。整个直播过程中，女乘客并不知道自己正在被看客“围观”，也不知道直播间满屏都是污秽不堪的留言。报道称，虎牙户外频道，前三推荐位皆为顺风车载客直播。

今年将启动行政办公区二期工程【解读】 北京市规划自然资源委相关负责人介绍，下一步要扎实推进城市副中心控规实施，继续深化规划设计。以重点工程为抓手搭建城市骨架。抓好行政办公区，城市绿心，剧院、图书馆、博物馆等文化设施，环球主题公园，运河商务区，副中心综合交通枢纽地区，通州堰分洪体系和六环路入地等重点工程建设。

7、菠菜等绿色蔬菜绿色蔬菜是维生素、矿物质（钙、磷、钾、镁、铁）、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。抗氧化物能够中和体内的部分自由基，从而防止皮肤老化；大量的膳食纤维也能清除肠道内的毒素，达到排毒通便的效果。并且，蔬菜的热量极低，多吃也不怕长胖！但要注意的是，烹调的时候一定要少放油，才能保证低热量哦！

二是巩固成果，雷霆直击重点风险领域。2019年5月，银保监会发布了《关于开展“巩固乱象成果，促进合规建设”工作的通知》，明确要求银行机构持续推动对五大重点领域问题的整治，包括股权与公司治理、宏观政策执行、信贷管理、影子银行和交叉金融业务风险以及重点风险处置。具体而言，同业业务违规、反洗钱和反恐怖融资、互联网金融风险等，已成为近期监管的重点和热点。

而这两种核心能力依赖于你进行深度工作的能力。如果你没有掌握深度工作的能力，想要学习复杂的知识或达到精英水平就会很困难。深度工作能帮助你迅速掌握困难的事物。掌握困难事物的要点在于刻意练习，而刻意练习则要求在无干扰状态下保持专注。研究表明，专注于某一项特定技能，就会迫使某一特定大脑回路在隔离的区域不断地燃烧。反复利用同一大脑回路，就能促使少突细胞在这个回路的神经元周围包裹髓磷脂，从而有效地固化这种技能。